وقتی همش خسته ای و حس می کنی باتریت روی 5 درصده / اینفوگرافیک
به گزارش شبکه سلامت به نقل از مفدا، اینکه حس میکنی باتریت روی ۵ درصده، تقصیرِ تو نیست! دانشجو بودن خودش یه شغلِ تماموقته. بیا یاد بگیریم چطور با کمترین انرژی، بازدهیمون رو بیاریم بالا.
وقتی همش خستهای…
(راهکارهایی برای اینکه دوباره راه بیفتی)
قانون ۵ دقیقه
- فقط ۵ دقیقه شروع کن
- لازم نیست کامل انجامش بدی
- شروع، از بیحوصلگی مهمتره
استراحت واقعی، نه اسکرول بیپایان
- اسکرول کردن استراحت نیست
- چند دقیقه چشمهات رو ببند
- پیادهروی کوتاه یا سکوت، انرژی برمیگردونه
بدنت رو چک کن
- کمخوابی = خستگی بیشتر
- آب کم = بیحالی بیشتر
- غذای نامنظم = افت انرژی
کارها را کوچک کن
- درس: فقط چند صفحه
- ورزش: فقط ۱۰ دقیقه
- کارهای عقبافتاده: فقط یک قدم
به جای انگیزه، روال بساز
- انگیزه همیشه نیست
- عادتهای کوچک، تو را جلو میبرند
- برنامه سبک، بهتر از برنامه سنگینِ نیمهکاره است
از خودت انتظارِ زیادی نداشته باش
- قرار نیست هر روز فوقالعاده باشی
- روزهای کمانرژی هم طبیعیاند
- مهم اینه که کامل متوقف نشی
حرکت، حتی کم، بهتر از سکون است
- ۵ دقیقه راه رفتن
- چند حرکت کششی
- یک شروع کوچک برای یک روز بهتر
جمعبندی
خستگی همیشه تنبلی نیست؛ گاهی فقط نیاز به شروعِ کوچک، استراحتِ واقعی و برنامهی سبک داری.
ارسال دیدگاه
دیدگاهها