توصیه هایی برای شکل گیری عادات و رفتارهای غذایی صحیح در کودکان

به گزارش شبکه سلامت، شکل‌گیری عادات و رفتارهای غذایی صحیح در کودکان از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر سلامت آن‌ها در آینده است. والدین می‌توانند با ارائه الگوی غذایی سالم، مصرف منظم میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای خانگی و پرهیز از تنقلات ناسالم، نقش مؤثری در این زمینه داشته باشند. همچنین ایجاد برنامه غذایی منظم، مشارکت دادن کودک در انتخاب و آماده‌سازی غذا و پرهیز از اجبار یا تنبیه در غذا خوردن، به پذیرش بهتر عادات سالم کمک می‌کند. تشویق کودک به امتحان کردن طعم‌های جدید و ایجاد محیطی آرام و بدون استرس هنگام غذا خوردن نیز از دیگر راهکارهای مؤثر در تثبیت رفتارهای غذایی سالم است.

ثابت بودن تعداد وعده های اصلی ( ۳ وعده ) و میان وعده ها ( ۲ وعده ) و دادن غذا یا میان وعده در ساعت معین.

برای اینکه ذائقه کودک به شیرینی عادت نکند سعی کنید از اضافه کردن مقدار زیادی شکر به دسر ، آبمیوه، اسموتی، شیک و ....کودک خودداری نمایید.

محدود کردن خوردن فست فود و غذاهای آماده به یک بار در ماه.

پرهیز  از استفاده از غذا به عنوان جایزه برای تشویق کودک.